२०७९ साउन १८ गते ११:३३ विकासन्युज
काठमाडौं । यतिबेला बारीमा कर्कलो (पिँडालु)को साग कलकल हुने मौसम हो । नेपालको धेरैजसो क्षेत्रमा कर्कलोको साग पाइन्छ । कर्कलोको पात, डाँठ र जरा बाट धेरै प्रकारका परिकार बनाउन सकिन्छ । जस्तैः कर्कलोबाट विभिन्न तरकारी र अचारका विभिन्न परिकार बनाएर खाने खाने गरेको पाइन्छ ।
कर्कलोमा प्रशस्त मात्रामा भिटामिन र खनिज तत्वहरु पाइन्छ । विशेषगरी कर्कलोमा भिटामिन ए र आइरन लगायत बी समूहका भिटामिनहरु पाइन्छ । त्यस्तै खनिज तत्वहरुमा फोलेट, क्याल्सियम, फोस्फरस र पोटासियम पनि प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ ।
खाद्य प्रविधि तथा गुण नियन्त्रण विभागले कर्कलोको सुपलाई एउटा परिकारको रुपमा विकास गरेको छ । कर्कलोको पातबाट सजिलो, पोषिलो र कम मूल्यमा आइरन र भिटामिन ए युक्त हरियो सुप जस्तो खाद्य परिकार बनाई खान सकिने विभागले जनाएको छ ।
कसरी बनाउने कर्कलाेकाे सुप ?
कर्कलोको पातलाई केलाएर सफा पानीले राम्ररी पखाल्ने र पखालेको पातलाई मसिनो गरी टुक्रा पार्ने ।
टुक्रा पारीसकेपछि थोरै पानीमा राखर उसिन्ने र चिसो बनाउने ।
चिसो भएको कर्कलोलाई मिक्सरमा राखेर पेस्ट बनाउने ।
कर्न फ्लोर वा मकैको मसिनो पिठोलाई मनतातो पानीमा हालेर फिट्ने ।
त्यसपछि कर्कलाको पेष्टमा मिसाएर घोल्ने ।
कर्कलाको पेष्ट र मकैको पिठो मिसायको घोलमा आवश्यकताअनुसार अदुवा, लसुनको पेष्ट, टिमुरको धुलो, नुन र तेल राखेर पकाउने ।
विस्तारै चलायर राम्ररी पकाउने । पाकीसकेपछि कचौरामा राखेर खाना अगाडि कागतिको रस राखेर चलाएर खाने ।
यसरी तयार भएको कर्कलोको सुप सबै उमेरका मानिसहरुको लागि उपभोग्य हुने विभागले जनाएको छ ।
आवश्यक कच्चा पदार्थ
कर्कलोको पातको लेदो – ९५ ग्राम
कर्न फ्लोर वा मकैको पिठो – ५ ग्राम
अदुवाको पेष्ट – २ ग्राम
लसुनको पेष्ट – ३ ग्राम
टिमुरको धुलो – ०.३० ग्राम
जिराको धुलो – १ ग्राम
नुन – २ ग्राम
भुटेको तोरीको तेल – १० ग्राम
पानी – २०० मि.लि.
कागतिको रस – १ चिया चम्चा
Copyright © 2024 Bikash Media Pvt. Ltd.